Un cerebro atento es un cerebro feliz
La atención plena es: Intención de estar en el presente + Momento a momento + Sin juzgar.
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Mindfulness
Mindfulness: el arte de vivir conscientemente
Andrés Martín nos impulsa en esta charla a ‘estar presente’ exponiendo las evidencias científicas que muestran los beneficios asociados a la técnica del Mindfulness.
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Mindfulness: Beneficios en el trabajo
La implementación de programas de mindfulness en el lugar de trabajo tiene los siguientes beneficios: Gestionar el estrés del empleado. Reducir el estrés tiene beneficios tanto para las personas como para las empresas, dado que el estrés de los trabajadores tiene un alto coste económico anual debido a las ausencias por enfermedad. Desde el comienzo, las aplicaciones del
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Tipos de respiración
Los tipos de respiración son: DEERGHA SWASAM (respiración profunda) La técnica Deergha Swasam se trata de realizar respiraciones profundas hacia el abdomen. Ahora mismo, estés donde estés, respira profundamente. Inspira lenta y uniformemente a través de la nariz y dirige el aire hacia el abdomen. Mientras lo haces, siente cómo la zona de tu estómago
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Mindfulness para una mente racional
Mindfulness se ha convertido en una palabra de moda. Pero, ¿qué es realmente? Mindfulness es la habilidad de estar presente y atento en el momento, independientemente de las circunstancias. Recientemente, los investigadores han descubierto que el mindfulness pude reprogramar la mente para ser más racional y menos emocional. Cuando tenemos que tomar una decisión, las
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Mindfulness para tener menos estrés
Realizar mindfulness durante media hora al día puede moldear el comportamiento y el cerebro de forma específica según las capacidades que se ejerciten, según concluye una investigación liderada por el Instituto Max Planck para las Ciencias Cognitivas Humanas y del Cerebro de Leipzig en Alemania. Después de hacer pruebas para analizar las capacidades cerebrales, medir
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Mindfulness en el trabajo
La disminución de la salud en nuestra población tiene consecuencias significativas a nivel organizacional; sin embargo, si las empresas adoptasen un enfoque proactivo hacia la salud de los empleados mediante iniciativas promotoras del bienestar, como el mindfulness, podrían mejorar tanto la salud de sus trabajadores como el rendimiento global. Según el Comité para la viabilidad
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Mindfulness – parte 4
Los principios del mindfulness son: El enojo es una respuesta natural ante alguna clase de injusticia, ofensa, amenaza o ataque personal; el problema es que cuando esto ocurre te puedes volver irracional e ilógico fácilmente. Las técnicas de mindfulness no significan que no vayas a enojarte, sino que te ayudan a recuperar la calma para poder
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Mindfulness – parte 3
Los principios del mindfulness son: Ser asertivo es expresar con sinceridad y claridad tus sentimientos, opiniones y necesidades. Cuando eres asertivo le haces saber al otro, con claridad y sinceridad, qué quieres y qué no quieres, qué aceptas o qué no; tienes en cuenta su punto de vista aunque no lo compartas. Se trata de poder
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Mindfulness – parte 2
Los principios del mindfulness son: Haz del mindfulness un hábito, algo que practicas asiduamente hasta que te resulta normal y lo conviertes en tu práctica cotidiana. Autoconfianza en lo que tú crees poder o no hacer, más en lo que puedes o no hacer. Actúa con confianza para poder influir en el mensaje que tu cerebro
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