Los principios del mindfulness son:
- El enojo es una respuesta natural ante alguna clase de injusticia, ofensa, amenaza o ataque personal; el problema es que cuando esto ocurre te puedes volver irracional e ilógico fácilmente. Las técnicas de mindfulness no significan que no vayas a enojarte, sino que te ayudan a recuperar la calma para poder pensar con más claridad y responder mejor a la situación.
- Cuando alguien es grosero o hostil solemos suponer lo peor y enseguida intentamos defendernos o atacar. El mindfulness te ayuda a tener un cambio de conciencia y a intentar sacar lo mejor de ti cuando estás deseando vengarte.
- La mayoría de personas ignoramos de dónde procede la comida que consumimos, pero el mindfulness te ayuda a pensar en la procedencia de los alimentos que consumimos, por lo que es muy probable que valorarás más lo que comes y cambiarán tus hábitos como consumidor.
- No hay nada que sea permanente y todo acabará desapareciendo un día. El mindfulness te ayuda a ser consciente de ello, permitiéndote disfrutar más del momento, porque sabes que nada dura para siempre.
- A veces te da la sensación de que el trabajo se apodera de tu vida, ya que no sólo pasas la mayor parte del día en el trabajo, sino que incluso cuando no estás trabajando piensas en él, por ello es necesario aprender a desconectar y a separar la vida laboral de tu tiempo libre.
- La fuerza de voluntad es el poder de elegir, de hacer lo que has decidido aunque no te apetezca; se trata de la determinación interior que te empuja a avanzar, permitiéndote mantenerte centrado y alcanzar tus objetivos.
- El mindfulness te permite ser compasivo, dado que te obliga a estar atento para ver el sufrimiento de alguien o sus dificultades por superar una situación, y buscar una forma positiva de apoyarle y de echarle una mano.
- Dedicarte a un trabajo lleno de fechas tope es agotador, dado que el estrés puede apoderarse de tu mente impidiéndote pensar con claridad y centrarte en el presente. Es posible aplicar el mindfulness para cumplir con las fechas límite, planeando las tareas y estableciendo prioridades para terminarlas con éxito en el tiempo fijado.
- Con el mindfulness la paciencia consiste en entender que todo transcurre a su propio ritmo, es decir, que hay un tiempo para todo y que todo lleva su tiempo.
- Una distracción es una diversión agradable que cambia tu centro de atención, exigiendo una gran cantidad de energía y esfuerzo en volver a concentrarte en lo anterior. El mindfulness te ayuda a tener las distracciones bajo tu control.
- El agradecimiento, como el mindfulness, es una forma de ser consciente de la vida y de relacionarte con ella, dado que implica advertir y agradecer las cosas positivas de la vida.
- Los cumplidos forman parte de la conciencia mindfulness, porque para hacer un cumplido primero tienes que reconocer los esfuerzos y las buenas intenciones de alguien para tenerlos en cuenta y hacer un comentario al respecto.
- Preparar y cocinar la comida puede ser una meditación en sí, dado que cocinar te ofrece momentos para estar presente y atento.
- En cuanto te sientes cómodo, es fácil poner el piloto automático y aburrirse al seguir la misma rutina de siempre; por ello, es necesario buscar algo que estimule tu mente.
- La soledad es una sensación de aislamiento o separación y cuando esa emoción se apodera de ti te sientes aislado, con lo que tu mente suele pasar por unos ciclos en los que no hace más que pensar en el pasado y en el futuro. El mindfulness te puede ayudar a superar la soledad, ayudándote a ver que siempre puedes sentirte conectado a los demás.
- La bondad consiste en preocuparte por la gente, en ser amable y mostrar buena voluntad. La bondad te saca de tu fijación en ti y te obliga a prestar atención para ser bondadoso en el presente a la menor oportunidad.
- El mindfulness te obliga a llevar la atención a un punto definido y concreto, logrando que tu atención se centre y ocupe en la experiencia inmediata.
- Con demasiada frecuencia nos resistimos a las situaciones y circunstancias nuevas y desconocidas; pero cuando te resistes al cambio, significa que te estás aferrando al pasado y que te da miedo el futuro. El mindfulness te ayuda a aceptar la nueva situación sin quedarte anclado en el pasado y asimilarla con una mente abierta.
- Date cuenta de cuándo es hora de dejarlo para no seguir cometiendo el mismo error y dejando que tu pasado dicte tu presente. El mindfulness te ayuda a dejar el pasado atrás y comenzar una nueva vida en el presente.
Vivir el momento implica aprender a controlar tu mente. De forma natural, tu mente se distraerá con uno de esos 60.000 pensamientos que cada día pasan por tu cabeza. Hay que aprender a desactivar el modo automático para darse cuenta de qué estamos pensando y volver al presente.
¿Te gustaría estar atento y consciente en el momento presente? Contáctanos y te ayudaremos.