Los tipos de respiración son:
DEERGHA SWASAM (respiración profunda)
La técnica Deergha Swasam se trata de realizar respiraciones profundas hacia el abdomen.
Ahora mismo, estés donde estés, respira profundamente. Inspira lenta y uniformemente a través de la nariz y dirige el aire hacia el abdomen. Mientras lo haces, siente cómo la zona de tu estómago se expande con la nueva fuerza vital que va inflando tu cuerpo. Después de aguantar el aire durante uno o dos segundos, deja que salga por la nariz al mismo ritmo al que lo has inhalado.
Este simple ejercicio te revitalizará cuando te sientas cansado, deprimido o tenso. Practica este ejercicio unas cuantas veces cada día, simplemente para limpiar tus pulmones. De esta forma podrás seguir adelante con tu vida más centrado y con mayor vigor.
KAPALABHATI
En sánscrito, Kapalabhati significa brillo de calavera.
Este ejercicio de respiración es una antigua técnica de control de la respiración que, cuando se usa adecuadamente, no sólo revitaliza tu cuerpo sino que, además, acelera en gran medida el grado de tu consciencia mental.
BASTRIKA
En sánscrito, la palabra Bastrika significa fuelle.
Esta palabra se usa como referencia a la herramienta que el herrero utiliza para avivar el fuego. Los beneficios de Bastrika con la rápida revitalización de la energía y el incremento de la circulación sanguínea.
En sánscrito, la palabra Murcha significa retener.
Esta técnica se realiza con el fin de reforzar la energía mental y proporcionar una sutil sensación de euforia.
En sánscrito, la palabra Kumbhaka se refiere a la respiración pura.
La función de Kumbhaka es elevar sutilmente tu energía física y mental. Además, proporciona al que lo practica un agudo sentido de alerta mental y espiritual.
En sánscrito, Ujjayi significa sisear, que es el sonido que haces cuando realizas esta técnica.
La función de Ujjayi es la de aumentar sutilmente tu energía y hacer que te sientas más vigoroso y más centrado mentalmente. Desde una perspectiva metafísica, mejora los males respiratorios tales como el asma y la bronquitis.
En sánscrito, Sukha Purvaka significa la respiración fácil.
La función de Sukha Purvaka es calmar rápidamente la mente y bajar el ritmo cardiovascular en momentos de tensión. También es una técnica excelente para practicar antes de la meditación, ya que invoca un estado de mente claro y positivo.
En sánscrito, Sithali significa respiración refrescante.
Utiliza este ejercicio para refrescarte físicamente si tu cuerpo está expuesto a altas temperaturas. También utilízalo para apartarte de los deseos de comer, beber y dormir cuando éstos deban ser evitados.
En sánscrito, Sitkari significa sorber, que es el sonido que se hace al realizar esta técnica.
Sitkari es una técnica de control de la respiración cuya función es calmar rápidamente tu cuerpo y tu mente mientras vigoriza tu capacidad mental. Además, se trata de una respiración limpiadora que te preserva del frío, del hambre y de la sed, a la vez que te proporciona una energía adicional.
En sánscrito, Brahmari significa la respiración con sonido, que se refiere al sonido que haces cuando realizas esta técnica.
Brahmari es una técnica de control de la respiración que de forma rápida calma la mente atormentada. También activa los campos más elevados del yo. Es un gran ejercicio para realizar antes de la meditación, ya que ayuda a aclarar y a enfocar la mente.
En sánscrito, Nadi sudi significa la respiración que purifica los nervios.
Nadi sudi es el ejercicio esencial para calmar el cuerpo y la mente. Es la técnica más apropiada para tranquilizar la mente frenética y ralentizar el ritmo acelerado del corazón.
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