El Día Mundial del Sueño es un evento anual destinado a ser una celebración del sueño y un llamamiento a la acción sobre temas importantes relacionados con el mismo que incluyen la medicina, educación, aspectos sociales y la conducción. Su objetivo es disminuir la carga que suponen los problemas del mismo en la sociedad a través de una mejor prevención y manejo de los trastornos.
En este contexto y con el ánimo de promover el sueño y la salud la Sociedad Española del Sueño (SES) ha publicado una guía que facilite unos buenos hábitos del mismo:
- El sueño profundo es uno de los tres pilares de la buena salud junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular.
- Existen aproximadamente 100 trastornos del sueño, sin embargo, la mayoría de ellos son tratables por los especialistas en medicina del sueño.
- Las personas con un sueño profundo y sin interrupciones experimentan tasas más bajas de hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.
Lo contrario de un sueño reparador es el insomnio el cual afectará de forma negativa todos los ámbitos de nuestra vida produciendo:
- Problemas de salud: Padecer insomnio aumenta el riesgo de sufrir alteraciones cardiovasculares, déficits cognitivos y de memoria. Los niños insomnes presentan dificultades en el aprendizaje y problemas de conducta. Las personas con sueño fragmentado y no reparador pueden presentar hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otros trastornos médicos.
- Trastornos afectivos: Numerosos estudios muestran que las personas con insomnio sufren más síntomas de ansiedad y depresión que los buenos dormidores. La mala calidad de sueño afecta nuestro humor y nuestras relaciones sociales y personales. Un buen sueño favorece nuestra propia felicidad y la de los que nos rodean, amigos, familiares, compañeros y evita el agravamiento de los síntomas de muchas enfermedades mentales.
¿Son compatibles mis horarios de sueño, trabajo y actividad social? ¿Es suficiente el tiempo que le dedico al sueño? ¿Son adecuados los horarios que dedico a dormir? Los seres humanos vivimos actualmente bajo la influencia de tres tipos de relojes o tiempos:
- El tiempo interno, que es el que marca nuestro reloj biológico.
- El tiempo social, que nos imponen nuestras obligaciones laborales, familiares y sociales.
- El tiempo ambiental, que está determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar.
Uno de los síntomas de los casos de estrés prolongado y ansiedad es el insomnio, ¿crees que lo padeces como síntoma de este tipo de situaciones? Contáctanos y te ayudaremos.