Mindfulness se ha convertido en una palabra de moda. Pero, ¿qué es realmente? Mindfulness es la habilidad de estar presente y atento en el momento, independientemente de las circunstancias.
Recientemente, los investigadores han descubierto que el mindfulness pude reprogramar la mente para ser más racional y menos emocional. Cuando tenemos que tomar una decisión, las personas que practican mindfulness muestran un aumento de la actividad en la parte posterior del cerebro, vinculada con la toma de decisiones racionales. Esto les permite tomar decisiones basándose más en hechos que en emociones. Esto son buenas noticias, dado que otra investigación ha hallado que, sorprendentemente, el razonamiento está cubierto de emoción. No significa que ambas sean inseparables, sino que nuestros sentimientos positivos o negativos sobre personas, cosas o ideas se presentan mucho más rápido que nuestros pensamientos conscientes.
Con el objetivo de obtener los beneficios del mindfulness, existen técnicas específicas que puedes practicar para aumentar tus habilidades.
Por ejemplo, una forma de practicar mindfulness, que se puede hacer varias veces al día durante 1-3 minutos, consiste en estar atento a la respiración. Esto es recomendable cuando te empiezas a sentir estresado o sobresaturado o cuando te sientes distraído o nervioso. Notarás que según vayas practicando regularmente la respiración, te sentirás más atento y calmado.
¿Te gustaría estar atento y consciente en el momento presente? Contáctanos y te ayudaremos.